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MAKI DE CRÊPES AUX FRUITS
MAKI DE CRÊPES AUX FRUITS
Clean & Gourmand
Des crêpes qui se prennent pour des makis, et franchement, on valide.
4 portions
20 min préparation
15 min repos
Ingrédients
Ingrédients
Crêpes fines :
- 100 g de farine de blé
- 2 œufs
- 250 ml de lait (végétal ou demi-écrémé)
- 1 pincée de sel
- 1 c. à café d’huile (pour la pâte)
Garniture :
- 300 g de skyr
- 1 c. à soupe de miel ou sirop d’agave
- 200 g de fruits de saison coupés en petits dés (fraises, kiwi, framboises, pomme…)
- Zeste de citron ou extrait de vanille (optionnel)
Étapes
Étapes
- Prépare la pâte à crêpes en mélangeant tous les ingrédients. Laisse reposer 10 minutes puis fais cuire des crêpes très fines dans une poêle légèrement huilée. Laisse refroidir
- Mélange le skyr avec le miel et le zeste ou la vanille. Étale une fine couche sur chaque crêpe refroidie
- Dispose les fruits en ligne sur le bas de la crêpe, roule bien serré
- Place les rouleaux au frais 15 minutes pour raffermir, puis découpe en tronçons façon maki
Macros par portion
Macros par portion
180 calories
12.0g protéines
22.0g glucides
4.0g lipides
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