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NOUILLES FROIDES SÉSAME TOFU CROUSTILLANT PÊCHE
NOUILLES FROIDES SÉSAME TOFU CROUSTILLANT PÊCHE
Green & Gainz
Fraîcheur asiatique et douceur fruitée dans un seul bowl ultra addictif.
2 portions
30 min préparation
Ingrédients
Ingrédients
- 140 g de nouilles
- 250 g de tofu ferme
- 2 pêches
- 1/2 concombre
- 2 carottes
- Quelques feuilles de coriandre fraîche
- 1 càs d’huile de sésame
- 1 càc de graines de sésame
- Sel
- Poivre
Pour la marinade tofu :
- 1 càs de sauce soja
- 1 càc de miel
- 1/2 càc d’ail semoule
- Poivre
Pour la sauce sésame-citron vert :
- 1 càs de beurre de cacahuète
- Le jus d’1/2 citron vert
- 1 càc de sauce soja
- 1 càc d’huile de sésame
- 2 càs d’eau
- Sel
- Poivre
Étapes
Étapes
- Coupe le tofu en cubes puis mélange avec la sauce soja, le miel, l’ail semoule et le poivre
- Fais revenir le tofu dans une poêle chaude avec l’huile de sésame pendant 6 à 8 minutes jusqu’à obtenir une belle coloration croustillante
- Fais cuire les nouilles dans une casserole d’eau bouillante puis passe-les sous l’eau froide
- Coupe les pêches en quartiers fins puis coupe le concombre en bâtonnets
- Râpe les carottes puis cisèle légèrement la coriandre fraîche
- Mélange le beurre de cacahuète, le citron vert, la sauce soja, l’huile de sésame, l’eau, le sel et le poivre jusqu’à obtenir une sauce lisse
- Répartis les nouilles froides dans les bowls puis ajoute les légumes, les pêches et le tofu croustillant
- Verse la sauce puis termine avec les graines de sésame et la coriandre fraîche
Astuces
Astuces
- Quelques cacahuètes concassées ajoutent encore plus de croquant
- Une mangue bien mûre remplace parfaitement les pêches
- Un filet de sriracha relève très bien la douceur des fruits
Macros par portion
Macros par portion
648 calories
30.0g protéines
63.0g glucides
31.0g lipides
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