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WRAPS MÉDITERRANÉENS HOUMOUS HALLOUMI LÉGUMES GRILLÉS
WRAPS MÉDITERRANÉENS HOUMOUS HALLOUMI LÉGUMES GRILLÉS
Green & Gainz
Ta nouvelle obsession estivale débarque dans un wrap.
2 portions
35 min préparation
Ingrédients
Ingrédients
- 4 tortillas
- 180 g de halloumi
- 1 aubergine
- 1 courgette
- 60 g de roquette
- 2 càs d’huile d’olive
- Sel
- Poivre
Pour le houmous :
- 180 g de pois chiches cuits
- Le jus d’1/2 citron
- 1 càs d’huile d’olive
- 1/2 gousse d’ail
- Sel
- Poivre
Pour la sauce citronnée :
- 120 g de fromage blanc
- Le jus d’1/2 citron
- Quelques feuilles de persil frais
- Quelques feuilles de menthe fraîche
- Sel
- Poivre
Étapes
Étapes
- Coupe l’aubergine et la courgette en fines tranches puis mélange avec l’huile d’olive, du sel et du poivre
- Répartis les légumes sur une plaque recouverte de papier cuisson puis fais cuire pendant 25 minutes à 200°C jusqu’à belle coloration
- Mixe les pois chiches, le citron, l’huile d’olive, l’ail, le sel et le poivre jusqu’à obtenir un houmous lisse et crémeux
- Coupe le halloumi en tranches épaisses puis fais-le griller dans une poêle chaude jusqu’à obtenir une belle coloration dorée
- Mélange le fromage blanc, le citron, les herbes fraîches ciselées, le sel et le poivre dans un bol
- Fais légèrement griller les tortillas quelques secondes dans une poêle chaude
- Étale le houmous puis ajoute la roquette, les légumes grillés et le halloumi
- Termine avec la sauce citronnée puis referme les wraps avant de servir.
Astuces
Astuces
- Quelques olives noires ajoutent une touche méditerranéenne encore plus marquée
- Une pointe de paprika fumé relève parfaitement les légumes rôtis
- • Une version plus croquante se prépare facilement avec quelques graines torréfiées.
Macros par portion
Macros par portion
692 calories
31.0g protéines
51.0g glucides
40.0g lipides
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